二日酔いの予防法と対処法（おすすめ手抜き健康法その12）

二日酔いの予防法と対処法

社会人ともなると

年間を通して

・新年会

・忘年会

・歓送迎会などの

お付き合いが多くなり

アルコールを

飲む機会も増えます。

お酒は、

楽しく

飲みたいものですが・・・

特に若い時は、

自分の適量が判らず・・・

ついつい

過度の飲酒により

辛い二日酔いの

経験を、された方も

多いのでは

ないでしょうか。

二日酔いとは

過度の飲酒により

翌日まで

頭痛や目眩、

吐き気など

気分の悪い状態が

続く事を言います。

二日酔いの原因

二日酔いは、

アルコールを

分解する際に出る

有害物質アセドアルデヒトを

代謝しきれずに

血液中に

残留してしまい

頭痛や目眩、

吐き気などを、

もよおします。

二日酔いの症状

頭痛、吐き気、

嘔吐や体の熱り、

喉の渇きなどの

不快な症状を伴います。

アルコールが

体内に

残っている

場合は、

酩酊感や振らつき、

ろれつが

回らない等の

酒酔い状態が

残る事もあります。

二日酔いの予防法

１、お酒を飲む前に乳製品やサプリメントを摂取する

タンパク質には、

肝機能を

活性化させる

効果がある為、

牛乳などの

乳製品を

事前に

摂取する事で

二日酔い予防に役立ちます。

更に！特許成分

（アルコケア、コメコサノール、ケンポナシエキス末）を

配合した

自然植物メインの

次世代サプリメントの

『エカス ekas』を

飲酒前に

摂取する事で

胆汁の分泌を

盛んにし

アルコールの代謝機能を

促進する事で

二日酔い予防に

役立ちます。

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おつまみを一緒に食べる

枝豆や

ジャガイモには

ビタミンＣが

豊富に

含まれている為、

二日酔いを

防ぐ作用が

あります。

又、

ネバネバ食材

（オクラ、長芋、なめこ等）には

胃腸の粘膜を

保護するムチンが

含まれています。

その他にも

梅は

アセドアルデヒトの分解を

サポートします。

シジミや

ゴマも

肝機能を強化する

有効な食材と

言われています。

水分を補給する

二日酔いの頭痛は、

脱水症状などが

原因で

起こります。

その為、

アルコールを

大量に

摂取した際には、

十分な水分補給が

重要です。

その際に、

水分だけでは、

尿として

排出されるだけで、

体に水分を保持する

適量の塩分と一緒に

摂取する様にしましょう。

肝臓を温める

東洋医学の【お灸】と同じ効果で

肝臓の辺りを温めると

肝機能が高まり

翌朝の

二日酔い予防に役立つと

言われています。

飲酒中、

もしくは

帰宅途中に

使い捨てカイロを

お腹に当てて

肝臓の辺りを

温めて上げましょう。

適量を心がけて飲む

自分の適量を知り、

飲むペース配分に気を付けて

飲む事が、

二日酔いにならない

何よりの予防法と言えます。

とは、

言うものの

一番これが、難しいです。

年齢を重ねて得た

知識と経験が、

自分の適量とペース配分を

コントロール出来る様になります。

酒は、

適度に飲んでこそ！

【酒は百薬の長】

二日酔いの対処法

１、二日酔いを軽減する食品を取る

シジミは

アミノ酸や

ビタミンB12が

豊富で

胆汁の分泌を促し

アルコールの

代謝機能を

助ける為、

二日酔いの回復を

早めます。

又、

舞茸や

お酢を使った料理も

肝機能を高め

アルコールの代謝機能を促します。

２、お茶・コーヒー・果汁100%ジュースで水分補給

お茶やコーヒーに

含まれるカフェインは、

二日酔いの頭痛を和らげ

肝機能の高める働きを

持っています。

又、

果汁100%ジュースは、

肝臓の働きの

エネルギーとなる

糖分と

不足している水分を

手軽に補う事が出来ます。

水分を補給する事で

体内に残るアルコールが

尿として

排出されますので

多めに水分を

摂取しましょう。

市販の薬を使う

二日酔いによる吐き気、

むかつきが

酷い場合は、

胃腸機能を調整する

塩化カルニチン等が

配合された

胃腸薬、

頭痛が酷い場合は、

鎮痛効果のある

頭痛薬が効果的です。

但し、

頭痛薬に関しては、

お酒との相乗作用が

悪い種類も

ありますので

必ず！

薬局で

相談してから

購入して下さい。

お酒に弱い体質と飲み方

お酒に強いか弱いかは、

アルコールを分解する

アセドアルデヒト脱水素酵素の

遺伝子構造によって

決まっています。

欧米人は、

このアセドアルデヒト脱水素酵素の

働きが強いので

酒に強い体質

と言えます。

実は、

日本人の約過半数は

「お酒に弱い体質」にあると

されています。

又、

愛煙家に多い

お酒とタバコの

組み合わせは

二日酔いの元になります。

タバコは

アルコールの分解を

助けるビタミンCを

破壊します。

更に！

ニコチンの作用により

内臓機能が鈍化し

胃腸への負担が大きくなり

翌朝に！

胸やけや吐き気などの

症状が

起こり易くなります。

まとめ

二日酔いのの原因は

「飲み方」にあります。

お酒は、

適量を心掛け楽しく嗜めば

リラックス効果や食欲増進にも

効果があります。

飲み方によっては、

アルコール依存症などにも

繋がりかねません。

セルフチェックする

心構えが大切です。

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以上