日常生活最大活用術（おすすめ手抜き健康法その１）

日常生活最大活用術

一言で「健康」とは？

質問されれば・・・

どの様な状態を指すのでしょうか？

世界保健機構
（World Health Organization:WHO）

の健康の定義について

WHOの憲章の前文には、

健康に関して

次の様に記載されています。

Health is a state of complete physical ,

mental and social well-being and not 

merely the absence of disease of infirmity.

（健康とは、身体的、精神的、社会的に

全てが完全に良好な状態であり、

単に病気でないとか

衰弱していないと言う事ではない。）

この定義に従えば

次の質問に対して

全て「はい」と回答した人が、

「健康」となります。

１、身体に痛いところはない。

２、毎日、三食を美味しく食事している。

３、毎日、快便である。

４、夜は、熟睡でき、朝の目覚めも良い。

５、悩み事はない。

６、人間関係は良好で、一切のストレスを感じていない。

７、経済的にも十分に恵まれている。

８、自分の社会的地位に満足している。

上記の８つの質問に

全て「はい」と

回答された人は、

殆どいないと思います。

言い換えれば、

世の中の大多数が、

「健康でない」と言う事に

為ってしまいます。

個人的にも、

WHOが定める健康を目指し、

努力し続ける事は、

決して

悪い事ではないが・・・

どこか？限界があるのでは？

と思っています。

そこで、

私は・・・

こう問いかけたい！

「客観的な健康」ではなく、

「主観的な健康」を心掛ける事が重要である。

具体的には、

人間ドッグ等の血液検査で

異常がない等と言った

客観的な指標で

健康を追い求めて行く事ばかりに

気を取られるのではなく、

主観的な健康感や価値観を充実していく

心掛けが重要だと思います。

この「価値観」とは、

言い換えれば・・・

「死生観・人生観」であったり、

生きる意味や

目標であったり・・・

身近な言葉で言えば・・・

「希望・願い・嗜好」と言う事に為ります。

少し哲学的な事を申し上げましたが・・・

早い話し・・・

今ある自分の環境下で、

主観的に

日常生活を通して～

合理的に

最大活用して行きましょう！

因みに、

私の日常生活最大活用術は・・・

１、今している仕事が、面白くて堪らない（笑う）

２、毎日規則正しい生活リズムで過ごす！

　　①早寝早起き

（遅くとも日を跨がず就寝する/午前６時半～７時起床する。）

　　②毎日三食欠かさない！（朝・昼・晩）

　　③毎朝、起床～朝食後に家の掃除をする。

　　　（モップ掛け、雑巾掛け、掃除機使用）

家事を利用した動作が、

ジム並みにカロリー消費に役立つ！

正に、自然のダイエット！

朝からお部屋もピカピカ！

　自然の運動も出来て～快便！

　　　一石二鳥！いやいや～一石三鳥！

　　④毎日、朝と寝る前に細目に歯を磨き

お口くちゅくちゅする。

＊40歳を過ぎてから

まめに朝と寝る前に・・・

　　　　歯磨き＆お口くちゅくちゅする習慣を付けたお蔭で

子供の時に

親知らず4本抜歯（上下奥歯4本）して以来～

　全て、自分の歯で物を噛む事が出来ます。

　　　　これは、大変重要な事で・・

自分の歯で食事が出来るのと

入れ歯では　全然！食感が違う上に

食事を美味しく頂ける事すら

難しくなりなす。

　歯や歯茎のケアは、

日頃の歯磨きや

お口くちゅくちゅ等の積み重ねが大切です。

歯は大切に

死ぬまで1本でも多く残して

生活出来る事が、

全ての健康に寄与します。

　歯や歯茎は、

再生能力がないので・・

如何に！

現状維持をkeepできるか？

正に、

良い生活習慣を身に付けるか！

だけの事で、

たった2分～3分の歯磨きと・・・

たった20～30秒の

お口くちゅくちゅ等するだけ！

歯や歯茎が原因で

頭痛、肩凝り、身体の歪み、

消化器系への負担等々

数えれば切りがない位に

影響を及ぼします。

接客販売業と言う職業がら、

口元である歯の手入れには

気を使っています。

 当初!  　

ホワイトニングは、

高額で通院が面倒くさい上に

歯にしみたり怖い概念が、

ありましたが・・・

騙されたつもりで

通販のを使用して見たら

歯にしみる事もなく

           　
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３、毎日、一日２回お風呂に入る。（出勤前の朝、夜）

＊入浴時間10分以下～

湯温40℃以下（健康手抜き風呂）

　　＊お風呂に入浴する習慣は、

汗腺の働きを良くしい～

体温が上がり血流も改善します。

血流が改善すると疲労も回復し、

慢性の痛みの和らぎます。

４、電車通勤移動中は、階段を2段上がりする。

（足腰筋トレOK）（笑う）

５、出勤時は必ず！

愛妻弁当＆お茶＆缶コーヒー＆

オレンジジュース持参する。

　　（お茶ペットボトル500ml×3本＋缶コーヒー2個、

オレンジジュース1個）

カバンが、約５kgに為るので

毎日の通勤で足腰筋トレOK（笑う）

６、今日の面白エピソードを家族と共有する。（笑う）

７、バランスの採れた食事と腹八分目！

（これが一番難しい！）

　　①年間を通して豆腐を食する！

　　例えば・・夏は、冷奴

　　　　

冬は、湯豆腐・・・

昔から豆腐は、精進料理として

食していた僧侶や、

多く摂取していた

地方に長寿者が多い事から

長寿食と言われています。

近年に至り

極めて高い良質のタンパク食品である事が

科学的に立証され

栄養面で優れた食品と言われています。

　　正に、豆腐は古くて新しい健康食品です。

　　②毎日、野菜は欠かさず食す為の、

プチ習慣とは・・

　　季節の野菜を、漬物的に準備すれば

意外に野菜不足にならないです。

　　例えば・・春なら！

春キャベツ、

菜の花、

アスパラガス、

そら豆、

筍、

新ジャガイモ、

新玉ねぎの

春野菜天ぷら、

ポテトサラダを常に食卓に！

夏なら！

胡瓜や茄等のお浸し物や

浅漬けを常に食卓に！

　　　　　　　

秋なら！

椎茸、舞茸、

小松菜、カボチャ、

さつま芋、

じゃが芋の煮物料理、

お浸しを常に食卓に！

　冬なら！

ほうれん草、

大根、白菜、

ごぼう、ネギ等など

お浸しや煮物料理を

常に食卓に！

　　例えば・・肉料理なら！

必ず！

サンチュや胡麻の葉、

シソの葉に　肉と一緒に

キムチやナムルを包んで食す。

　　

あなたも美味しい野菜生活をスタート♪

８、晩酌はノンアルコールビール！

（これが良く出来てて旨い！）

私も大概

お酒好きですが・・・

ここ15年ぐらい～

殆どお酒は

飲まなくなりました。

特に！

サントリーのオールフリー350mlが、旨い！

一日の晩酌に

サントリーのオールフリー350ml×1本

　　別に、

身体を壊した訳でもなく・・・

　　若い時と比べて・・・

飲み過ぎること自体なくなりましたが

　　やはり、

疲労回復力の違いは痛感しています。

　　只々、

少しでも仕事や趣味に

ベストコンディションで

挑みたい為に、

　　ノンアルコールビールに変えました。

　　最近では、

ノンアルコールビールでさえ

週に２～３回で，

殆どお茶で満足しています。

が・・

これから夏の季節に！

冷奴が旨い！

恐らく？？？

晩酌のサントリーの

オールフリー350ml缶の本数が、

増えるだろう。（笑う）

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以上